Стресс - менеджмент. Психологические приемы управления эмоциями. Воронова А.А.

Стресс — неотъемлемая часть жизни любого современного человека. Но стресс бывает разный. В этой книге собраны простые и психологически грамотные способы управления не только стрессом, но и своим эмоциональным состоянием. Ведь это признак психологической зрелости, показатель высокого уровня развития эмоционального интеллекта. Также в книге представлены техники стресс-менеджмента, тесты на определение эмоционального состояния и проверенные методики улучшения качества жизни. Введение Глава 1. Стрессы современности: проявления и способы преодоления Стресс и его влияние на жизнедеятельность Классификация и виды стрессов Стадии стресса Стресс и организм человека Влияние стресса на организм человека Проявления стресса у женщин Развитие психологического стресса Наиболее известные виды защитных стратегий Описание стрессовых ситуаций в современной жизни. примеры из практики психолога Стресс, вызванный изменениями в образе жизни Стресс, вызванный информационными перегрузками Стресс, вызванный отсутствием стабильности Стресс, вызванный цейтнотом Стресс, вызванный неразрешимыми внутриличностными конфликтами Стресс, вызванный внешними конфликтами Психологические последствия и методы профилактики дистресса Причины дистресса Виды дистресса Признаки дистресса Профилактика дистресса. пирамида роберта Дилтса На что важно обратить внимание при профилактике дистресса? Тип личности и стресс Практикум Арт-терапия как способ преодоления стрессовых состояний Упражнения Глава 2. Стресс в педагогической деятельности Самооценка и стресс Как сделать критика своим союзником Причины эмоционального выгорания и методы профилактики Практикум. «психологическая йога» как профилактика эмоционального выгорания Дыхательные упражнения Упражнения, направленные на гармонизацию личности Глава 3. психологические методы развития эмоционального интеллекта Компоненты эмоционального интеллекта Приемы для развития SOFT SKILLS (гибких навыков) Развитие стрессоустойчивости Практикум Тренинг «пульт управления эмоциями. Берем настроение в свои руки!» Заключение Приложения Приложение 1. Анкета «Какой у вас уровень стресса» Приложение 2. Тест для определения уровня стресса Приложение 3. Тест на эмоциональный интеллект Приложение 4. Тест «Мотивация к успеху» (мотивация достижения) Т. Элерс Приложение 5. Тест «Уровень субъективного контроля» (локус контроля) Приложение 6. Тест самооценки стрессоустойчивости (С. Коухена и Г. Виллиансона) Приложение 7. Тест «Эмоциональное выгорание»